肚子上的赘肉，抚平你的小腹

肚子的赘肉却使得我们看起来很臃肿。那么我们应该怎样减肚子的赘肉呢？减肚子有哪些方法呢？石家庄减肥网就来告诉你几个方法可迅速抚平你的小腹，一起来看看吧。

走路时记得大拇趾用力

一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道，美体经络刷厂家，有一侧磨损特别厉害就是走路姿是不正喔)，长久下来容易造成骨盆的歪斜，进而产生腰酸背痛，或脂肪堆积腰腹间的困扰。

首先由脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下按，这个动作可以帮助身体重心往中间牵动，大拇趾在用力时，大腿内侧也会一起出力，腰背自然也会往上挺直。

记得两腿同时尽量往中间并拢，搭配上往上挺直的上半身，保证一定又优美又能走出曼妙的身材，减肚子其实也没有很难嘛。

身体向前弯屈并立起：

将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下ti前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作)。

依次高抬腿

将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做

50次就大功告成。

仰卧起坐：

运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可。

坐姿收腹，缩腹走路

首先要坐在一张板凳或者椅子的边缘。将两只手放到臀部的两侧，紧紧地抓着板凳的边缘，将膝盖弯曲，然后慢慢地将腿部向你的胸部抬去，与此同时身体的上半部往前倾，让你的胸部靠近近你的腿部。接着将两条腿伸直，身体在这时候也要往后仰，脚后跟要离地面约12厘米左右的位置。将该动作重复12次就可以了。

平常走路和站立时，用力缩腹，经络刷厂家，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

减肥不反弹的真相

减肥反弹，这是很多减肥人士害怕的一个结局，但也是不少人遭遇过的经历。为什么减肥会反弹？怎样减肥不反弹？看看下面的内容就知道了。

为什么减肥会反弹？

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追zong。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

减肥为什么会反弹呢，曼恩认为原因主要有两个：

一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；

二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。

曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高xiao，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。 生活方式的改变有用

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为，“减肥不容易，保持体重就更难了”生活方式的改变才是有用的长久减肥之计。她认为，五行经络刷厂家，基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。

她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血ya或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药fang，体重就会重新上升。

警惕它潜伏的危害

在医学领域，啤酒肚也叫“腹型肥胖”，世界肥胖症研究协会兼鱼美人减肥研究院董事长梁龙亮说，一般男人的体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷er蒙和减慢了的新陈代谢而引起肥胖。梁龙亮告诫中年男士：保持健康的生活方式很重要，切莫过度过多饮酒。

少量饮酒有益身体健康，长时间过量饮酒会降低脏肝对脂肪的处理能力，导致脂肪积于体内，形成内脏脂肪，还会引发脂肪gan、高xue脂、高血ya等代谢综合症甚至导致猝死。

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中医经络轻松减去啤酒肚

在都市生活中，人们一提到“啤酒肚”，健身精油经络刷厂家，就自诩为大肚男是钱与权的象征。当身体出现一些病变后，才去主动了解啤酒肚的危害。专家提醒，平时应当加强锻炼，合理调节饮食，早预防早好，以免增加肥胖带来的并fa症。有需要可在锻炼和控制饮食的基础上选择去专业的减肥机构进行减肥。

专家提醒说，啤酒肚的形成根据个人体质不同有很多原因，这就需要在给啤酒肚患者减肥前辨证分型，中年男士不妨尝试中医经络减肥减去将军肚，此法是通过对穴位的刺激、疏通经络的方式来调节新陈代谢从而达到减肥目的。

与其他减肥方法不同，中医经络减肥见xiao快、标本兼治，不仅能够减去腹部的皮下脂肪，也能减掉内脏脂肪，减肥期间特别是对于长期饮酒造成的脂肪gan、高血ya、高血脂、脏腑功能失调等起到辅助的改善作用。

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通过食疗配合，供给男士每日所需的营养餐，避免挨饿的发生，且不易反弹。特意强调的是，因为此减肥方法是对人体经络的疏通来使身体达到一个健康与平衡的状态，自然对啤酒肚男性有着明显的减肥效果及保健作用。