肚子上的赘肉，抚平你的小腹

肚子的赘肉却使得我们看起来很臃肿。那么我们应该怎样减肚子的赘肉呢？减肚子有哪些方法呢？石家庄减肥网就来告诉你几个方法可迅速抚平你的小腹，一起来看看吧。

走路时记得大拇趾用力

一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道，有一侧磨损特别厉害就是走路姿是不正喔)，长久下来容易造成骨盆的歪斜，进而产生腰酸背痛，或脂肪堆积腰腹间的困扰。

首先由脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下按，这个动作可以帮助身体重心往中间牵动，大拇趾在用力时，大腿内侧也会一起出力，腰背自然也会往上挺直。

记得两腿同时尽量往中间并拢，搭配上往上挺直的上半身，保证一定又优美又能走出曼妙的身材，减肚子其实也没有很难嘛。

身体向前弯屈并立起：

将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下ti前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作)。

依次高抬腿

将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做

50次就大功告成。

仰卧起坐：

运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可。

坐姿收腹，缩腹走路

首先要坐在一张板凳或者椅子的边缘。将两只手放到臀部的两侧，紧紧地抓着板凳的边缘，将膝盖弯曲，然后慢慢地将腿部向你的胸部抬去，与此同时身体的上半部往前倾，让你的胸部靠近近你的腿部。接着将两条腿伸直，身体在这时候也要往后仰，脚后跟要离地面约12厘米左右的位置。将该动作重复12次就可以了。

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

经络点穴减肥 坚实不反弹

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、经点穴调整后，脂肪通过消耗排泄、吸收转化成营养供给体内全身所需，形成良性的能量自然转换。

2、经减肥后体内的脏腑的脂肪分解消耗，脂肪不在包裹脏腑，脏腑从而得到了强壮。强壮了的脏腑代谢能力也得到了加强，它能及时的把所吃的食物转化成气血，使脂肪失去了堆积的机会。对代理商的要求无产品功效点穴减肥用点穴推脂功力，打通全身经络，以“减掉脂肪，保留水份”为出发点，燃烧多年囤积脂肪层，使身体经络通畅，并通过新陈代谢加快脂肪消耗排泄、吸收转化成营养供给体内全身所需，使脂肪真正的分解融化。

终实现瘦shen美体的终ji减肥效果!这是健康自然的能量转换。对局部肥胖，四肢肥胖，腹部，背部赘肉囤积等肥胖现象有qi效。同时还能够调节内fen泌，月经bu调，便mi、高血ya、高血脂、心脏病等顽固疾病。

经络点穴减肥能是身体经络通畅，并通过新陈代谢加快脂肪消耗排泄，是其终达到瘦shen美体的终ji减肥效果。对于很多石家庄女士减肥者来说，绝dui是一大有效的方法喔。

昨天去美容院，被推荐经络按mo，感觉跟刮痧拔罐什么有点像，疏通经脉排du之类的，因为题主非常想瘦tui，经络刷厂家联系方式，感觉被安利的有点中毒，在网上查了一下，说法又是各种都有，不是非常放心，没效果倒是其次，就怕折腾来折腾去对身体有fu作用，btw之前看到身体非常虚的人不能做这种事情，但是…请问什么是身体非常虚，有点不懂…

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委中穴我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。

足三里教大家一个特别简单的方法，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置为足三里，无非是找膝盖下三寸多一点。<img 悬钟穴在我们的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度)，一般4指宽就足够，经络刷厂家定制，有凹陷的地方。三阴交经常用经络刷按mo这个穴位，不仅可以瘦tui，还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽)，如图，大拇指按到的地方。