长胖的原因1.基因遗传100%能减去但维持难。A.由于他的新陈代谢不一样耗费少的人就胖。B.小chang吸收功能太好吸收的越长越易长胖。C.食量大嘴巴壮生zhang激su多。2.饮食的种类不一样，总数一样結果也不一样（煎炸胖，米饭，青菜瘦）3.咬合功能少食多餐的不容易长胖4.饮食的時间小chang的吸收功能夜里是大白天的3-5倍5.错乱的人易长胖（一般是女性更年期才长胖）6.运动量少7.压力太大（因工作压力太大）无从代谢易吃一些高脂油腻的食品类易长胖8.月经期前易口干贪吃雌激su升高9.手术后或病症期（必须很多的激su或营养成分过盛）之上小结出八个字肥—高油腻感高热量食物甘—甜原汁原味—味儿较为浓厚汤—滋补汤躺—不健身运动糖—甜点烫—热的

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饮食搭配八大标准禁吃高盐、高糖高热量、高脂肪、高木薯淀粉、肥、甘、原汁原味、酒饮料1.高盐易造成病症使肌肤黯淡无光泽骨质疏松症使脸上毛孔粗大体重增加。2.甜点（糖分成糖分和不必要脂肪存储在身体易长胖）。3.油炸食物（油在不断加温全过程重造成ai变化学物质对身体危害还刺激性皮肤长痘暗淡无光易长胖4.酒饮料含炭酸（氧和氢催化剂合成推动脂肪合成，相互配合饭食具有催化剂功效）

饮食减掉啤酒肚

随着生活水平的不断提高，每日摄入的食物能量总比消耗的能量多，是导致啤酒肚的一个重要原因，因此需要减少油腻和甜食的数量，并且吃饭的时候将饭量减少为平常的八成左右，不能吃的过多，过饱。

减少肥肉等高脂肪的东西，增加点鱼和家禽，增加蔬菜和水果的摄入，选择一些粗纤维食物，减少食物在胃肠的停留时间。

不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，hao能保持站立的形式，可散散步。走路时要抬头挺胸、摆动手臂，人不仅看着精神，摆动手臂消耗更多的能量。