经络是人体气血运行的通道，穴位就是人体气血运行的交叉点或者转折点。经络实际上就是五脏六腑的根和茎。要想使五脏六腑的作用达到jia效果，就要使我们的经络保持畅通。这样除了“吃”以外，hao的方法就是“做”了，俗话说“常按足三里，胜吃老母鸡”就是这个道理。所以说保持经络畅通就成为了我们现代人保健和美容的必修之课了。

【养生项目：十二经络理疗】

《黄帝内经》中医经络认为人体是一个有机的整体，经络循环的部位与各属的脏腑有神经上的联系，它们之间的病理现象会有很多相似之处，经络自身调整功能具有双向调整，整体调整，内病外治和促进组织新生四大特征，经络不通是诸病的起源，它使人体的各种机能不能正常的发挥作用，从而导致各种疾病的产生。十二正经的通畅和有序运行可以让人健康长寿的同时美丽由内而外。

作用疗xiao：

疏通全身经络，促进血液循环和代谢加快，驱xie扶正，平衡脏腑，增体功能，改善各种经络循环不畅引起的疼痛。使人健康长寿、美丽动人！

适合人群：

压力大、li差、肌肉神经tong、易疲劳、神乏无力、肤黄、胆固醇过高、易老化、抵抗力弱、新陈代谢差、抗yang化功能低，容易shi

眠,脏腑阴阳失衡，能量、气血不足，经络循环不畅引起的各种不适症状等人群。

疏通经络可以打通全身气血，从而达到调理平衡态的目的，只有这样才能提高人体的自控能力。 按魔主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢，以协调各组织、器guan间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。调和气血 减轻心脏负担，防治疾病。 提高机体li， 按魔具有抗yan、、提高li的作用，可增体抗病能力。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

1.转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去外翳，兼能矫正近视、。

2.搓足心

每天晚上洗脚后、之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体li的功能。

简言之，就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。

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3.踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

4.深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

5.叩齿

每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

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6.转目

双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去外翳，兼能矫正近视、。

7.搓足心

每天晚上洗脚后、之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体li的功能。

简言之，就是每天促成头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。

    每天睡觉前温水洗脚，然后平躺在床上闭目，全身放松，意念集中在双脚上，十个脚趾用力向脚心抓紧，然后向脚背抬起。注意抓、抬需到尽力，做到双腿酸软抓不动为止。休息后再抓，直到酸软无力。此时浑身尽汗，一周之后全身经络通畅，身体自然会越来越健康。此功需循序渐进，切记不可操之过急。

    老年人常练此功，可以腿脚利落，身体健康。年轻人练此功，可以打好基础通经络，使得精神饱满，清除体内杂气。