穴道“推腹”法 运用中医穴位经络减肥“推腹”，不仅降低胃里、腹腔的肉肉，并且能够医好许多的慢性疾病，有句话称为“一切慢性疾病都能够根据推腹法调养治liao。” 中医穴位经络减肥“推腹法”先要在两胸中间的华盖穴，一条平行线推倒小肚子部位的曲骨穴，这穴位减肥经脉是“寡宿-紫宫-玉唐-肚子里-中厅-鸠尾-巨阙穴-上脘-中脘穴-建里-下脘-水份-神阙穴-阴交-气海穴-新手村-关元--曲骨”，隔着衣服裤子或不隔衣服裤子都可以，假如感觉立即在肌肤上不太好推得话，能够手里擦一点食用油再推。类似推50-100下，幅度自身掌握，不不舒服就可以了。 次之是，从右边下面的乳根穴沿岸送到右边配件位臵的气冲穴，这穴位减肥经脉是“乳根-”到“气冲”，腹腔的两侧都需要推，图上只画了一边的。上下各推50-100下。后便是敲带脉区了，也就是图中的“京门”到“五枢”这方面儿。“敲带脉”善于清除“泳圈”，平在床上，两手握紧拳头，随后用握拳锤自身的上下腹部(轻和重自身掌握，标准是自身不感觉不舒服)，上下各200-300下。 在推的全过程中，要细心觉得人体的反映，大家很有可能会觉得到腹腔某一地区或痛，或胀、或酸，或麻，或有水的声音，或有肿块(这种难题部位要主要推)，或拉着拉着有放臭屁、打嗝儿、呃逆的状况，这种难题 全是很普遍的，恰好是这种欠佳病症造成 大家的新陈代谢不畅，毒su聚集无法排出来，造成 大家的。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

【导读】经络就像道路、河道、网络、生产线，如果体内的经络拥堵，势必造成气血运行阻碍，养分不能运送过来，垃圾无法及时排除，信息传递不畅，3个小动作使经络通畅相应脏腑功能受到影响，久之疾病形成。经络不通，身体就会出现许多毛病，使经络通畅的3个小动作。

3个小动作使经络通畅

在北方，冬天集中供暖时，家里的暖气不热，原因可能有三个：一是暖气管道堵塞不通，热水过不来；二是锅炉房的师傅煤填的少，热量不够，水都没开；三是锅炉里的水太少了，没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多，在中医看来这就是病。产生的原因要么人体阳气不足，没有力量把气血送到肢端；要么经络不通，气血堵塞过不来。

1、踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人hao1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

3个小动作使经络通畅

2、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗xiao。

3、转头

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10~15次。后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

颈部按魔可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎bing、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1~2小时hao活动5~10分钟。

这种经络疏通的方法，简单、易学，好操作，按照动作要领，坚持实践，人人都可以自我疏通经络，动手呵护健康。

踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。

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踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。