经络推you是将经络油或通络油涂在穴道上或患chu,不断搓揉至肌肤消化吸收的一种中医外治liao法。经络推you常用的原材料：艾草精油或由搭配紅花、、白芍、等中药材提练而成奇灸通络油。经络推you有以下功效作用：1、输通经络行qi活xue，对改进颈椎骨bing、、肩周yan、骨质增sheng实际效果不错。2、加快肌肤的血液循环系统，，消除，降低，使皮肤颜色白里透红，防衰老。3、调合血气、增体的li、增强体质。4、疏风解表，经络推you常见问题：1、肌肤敏感比较敏感者应用前请于胳膊里侧或是耳背根部开展测敏，若发生红zhong状况请停用。2、孕妈妈、婴儿、癫xian禁止使用经络推you身体运作qi血的安全通道。包含经脉和络脉两一部分，在其中纵列的主干线称之为经脉，由经脉分离出来互联网全身上下每个位置的支系称之为络脉自身调节论:觉得经络是以西医方面'三调整'之一的'自身调节'为第yi关键体制的基础理论,及其相对的'自身调节-体液调节-神经调节'大统一的分形经络经络的联系沟通交流功效，还体现在经络具备传输作用。体表体会病邪和各种各样刺激性，可传输于五脏六腑;五脏六腑的生理作用紊乱，也可以体现于体表。这种全是经络联系沟通交流功效的具体表现

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

【导读】经络就像道路、河道、网络、生产线，如果体内的经络拥堵，势必造成气血运行阻碍，养分不能运送过来，垃圾无法及时排除，信息传递不畅，3个小动作使经络通畅相应脏腑功能受到影响，久之疾病形成。经络不通，身体就会出现许多毛病，使经络通畅的3个小动作。

3个小动作使经络通畅

在北方，冬天集中供暖时，家里的暖气不热，原因可能有三个：一是暖气管道堵塞不通，热水过不来；二是锅炉房的师傅煤填的少，热量不够，水都没开；三是锅炉里的水太少了，没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多，在中医看来这就是病。产生的原因要么人体阳气不足，没有力量把气血送到肢端；要么经络不通，气血堵塞过不来。

1、踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人hao1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

3个小动作使经络通畅

2、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗xiao。

3、转头

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10~15次。后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

颈部按魔可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎bing、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1~2小时hao活动5~10分钟。

这种经络疏通的方法，简单、易学，好操作，按照动作要领，坚持实践，人人都可以自我疏通经络，动手呵护健康。

踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。

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踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。