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培养良好的时间管理能力：1、学会科学合理的使用时间理念。在自己精力旺盛的时间段里接受新知识和新思想，而在精神疲惫时学会适当的放松自己。要学会科学的分配时间观念；2、养成良好的作息时间，坚持早睡早起，逐渐培养一种良好的作息时间并一直坚持下去。时间长了就会养成一种习惯，必要时也可以给自己制定任务计划和工作、学习和生活计划安排以帮助合理的分配时间；3、坚持并秉性效率优化原则，做到并进行时间上的合理分配，以达到效率的优化。可以采取探索和试探的方法，找到捷径方法，并在践行过程中逐渐养成良好的合理分配时间的习惯和意识。山东威阳集团厂家设计加工注塑模具、采样管系列、拔罐系列、护目镜、隔离面罩、TPE手套、清洁系列产品、中医保健美容系列产品等200多种产品，还设有完整的拔罐操作培训。威阳可直接批发采样管套装成品，也可以贴牌代加工，做您自己的品牌。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

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锻炼口才的好方法【01、朗读朗诵】。自己读书，大声地读出来。每天坚持朗读一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量信息量，更重要的是对身体大有裨益，清喉扩胸，纳天地之气，成浩然之身。【02、对着镜子训练】。在自己的起居室中或是办公室某一墙面安装一大镜子，每天在朗读过程中，去对着镜子训练，训练自己的眼神，训练自己的表情，训练自己的肢体语言，这样效果更好。

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注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放she性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。