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养成有规律地睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡，不要一忙就开夜车，不忙时早早躺下睡觉，这样会打破睡眠规律，容易造成睡眠不好。放松法：舒舒服服地深吸一口气，然后慢慢地呼气，吸气的时候数一，呼气的时候默说放松，说一和放松的时候设想用手把这些字比划出来，下一次吸气的时候数二，呼气的时候说放松，一直数到二十，这样做的目的是让一连串单调的词字，以及一些形式反复出现，以至于占据整个大脑，降低对大脑的刺激。

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视频作者：济南威阳医疗器械科技有限公司

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在进入冬季之后，应该适当多吃一些蔬菜，能够提高身体的消化和代谢功能，并且达到提升体力的效果。虽然大白菜属于一种特别多见的蔬菜，但却含有非常丰富的维生素成分，比如维生素C、维生素E等。冬季比较干燥，而且风比较大，会影响到人的皮肤健康，那么适当吃一些大白菜，就可以起到比较好的护肤功效。而且在大白菜中含有大量的水分和粗纤维，能够快速为机体补水，并促使消化液分泌，可以提升消化功能。还可以润滑肠道，有着提高代谢功能的作用。

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注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放she性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。