刮痧减肥前准备工作很重要

     刮痧减肥效果如何?取决于很多方面，有“硬件”和“软件”之分。当然，这其中重要的是穴位的选择。今天我们就来了解一下刮痧减肥选择哪些穴位?天枢穴：天枢在肚脐旁开三指的地方，ru头向下划条线，这条线和肚脐之间是四寸。天枢穴在肚脐旁2寸的地方。晚饭后半小时刮拭，每次3分钟即可。

中脘穴：我们的胸骨下端是肋骨结合形成的一个角，这个地方到肚脐是8寸，中点4寸的地方就是中脘穴。晚饭后半小时刮拭，每次3分钟。

胆经、昆仑穴、天池穴：第yi步，先按mo拍打大小腿外侧的胆经，然后压脚跟外踝后的昆仑穴各一到二分钟;

第二步，刮痧板定制厂家，按mo人体中间的任脉，压ru头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经。

二、制定计划

如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

三、运动加节食，一个都不能少

有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天da半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

1﹨工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油都可以）、刮痧板  

刮痧板哪能买到：网上 、 yao店 、 潭木匠   1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合 、

2、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！

如果用的是精油，刮痧板，调好浓度，按mo完用保险膜包好，两小时后揭去保鲜膜。。。。。。千万不要太用力啊！！！！！！！！！！！！！  

3、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角  

4、时间：每天一共刮二十多分钟  要注意的小细节：  

（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位            穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位  

（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)  

（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净  

（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，hao是洗完澡刮痧之后就睡觉  （5）每天一次就可以了  

（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病 正在治liao 过几天就会下去  

（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮  （8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以  

（9）以前有MM说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常  

（10）有的MM说有图也找不准学wei在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以

　刮在哪儿

　　刮背部可调脏腑，哪儿不适刮哪儿

　　其实，和拔罐一样，刮痧也要选择合适的部位，通常来说，出现感mao{(>^ω^<)喵、发烧等症，可以刮刮背部，也就是正中间的督脉加上两边的太阳膀胱经。因为所有脏腑的穴位都在背部占有“一席之地”，所以，刮背部也可以调整整个脏腑，让体内的“毒气”排出。

　　而其他的部位，则是有针对性地对病灶进行刮痧。比如咽喉肿痛，牛角刮痧板厂家，可在颈部中间刮3-5条痧线，能有效缓解症状。不过，无论是哪个地方，都需选择肌肉有一定厚度的，不可刮皮薄骨头硬的部位。

　　在刮痧时，若顺着经脉走的方向刮，效果更好。但很多老百姓对此并不熟悉，不过也不用特意追求，一般来说，刮痧板贴牌厂家，在刮背部时，可从上到下同时由内向外，而刮胳膊等部位直接从上到下即可。

刮痧力度

　力度小痧微红是补，力度大痧紫红为泄

　　中医认为，刮痧可补可泄，主要是手法不同而致的。其中，刮痧力度小一些，皮肤上微微有散在的红点，也就是轻微出血，这称之为补，多适用于虚证。而力度大，出痧明显，甚至出现一片一片紫红的瘢痕，则是泄，多适用于实证。另外，力度比较中度，则中医称为平补平泄，是一种调和的办法。

　　或许有人问了：“怎么知道自己是虚证还是实证呢？”虽然中医里面的道道很多，但对于一般老百姓来说，简单区分即可。